Sur la voie du Yoga

Nous relier à nous-même

et à tout ce qui nous entoure

LE YOGA

Sur la voie du yoga

Le yoga, un chemin vers soi

Le yoga est né en Inde il y a plus de 5000 ans, et a été enseigné pendant des milliers d'années uniquement dans une relation de maîtres à disciples.

Il existe une grande variété de formes et d’approches. Le Hatha Yoga est la plus connue en Occident.

Le yoga est avant tout un état et le chemin pour parvenir à cet état ; une voie vers la connaissance de soi, et vers la réalisation de notre identité profonde.

Le yoga conduit à une plus grande conscience de soi, à la fois physique, émotionnelle, mentale et spirituelle. C'est une expérience de tous les instants de la vie.

Yoga signifie “unir”, “relier”. La voie du yoga nous relie d'abord à nous-même, puis aux autres, à tout ce qui nous entoure, et enfin à plus grand que nous, à l’univers…

« Dans la voie du yoga, il ne s’agit pas de se développer mais plutôt de s’accomplir : s’approfondir, se rencontrer véritablement dans son authenticité, sa vérité et sa liberté. (…) Le yoga est un chemin de connaissance de soi. (…) La voie du yoga nous relie consciemment, nous met en relation, d’abord avec nous-mêmes, puis avec nos semblables et le monde qui nous entoure, et enfin avec plus grand que nous, le ciel, le vivant, l’univers, le divin. Elle a simultanément une dimension horizontale et verticale, existentielle et essentielle, corporelle et spirituelle. Elle nous conduit de la dispersion à l’unité. »

Barbara Litzler, Les saisons du yoga

« Entreprenons de vivre ce que nous sommes intimement,
efforçons-nous de vivre et de sentir le simple fait de vivre.
En rentrant dans nos sensations d’exister, nous allons rentrer dans notre chair.
En rentrant dans notre chair, nous allons sentir résonner l’ailleurs.
Nous allons découvrir combien la vie va loin.
Tout va se mettre à résonner. »

Bertrand Vergely, Retour à l’émerveillement

Hatha Yoga

La pratique proposée est accessible à tous, dans une écoute sans intention.

Le cours de yoga commence par un retour sur soi, l’éveil des sensations physiques, l’observation du souffle et de l’ambiance interne. Il se poursuit par des mouvements simples synchronisés au souffle, puis par un ensemble de postures (asana) proposé autour d’un thème (ouverture du bassin, de la cage thoracique, conscience et assouplissement du dos, ancrage, stimulation du système digestif…). La séance se termine par une assise, des exercices respiratoires (Pranayama) et par une relaxation.

La pratique développe la conscience du corps, du souffle, des émotions, des pensées et de l’énergie par l’observation, la présence et le lâcher-prise… Le corps devient un outil pour être.

L’approche proposée est basée sur le senti, la perception, l’observation, de façon à équilibrer en permanence l’effort et le lâcher-prise. Il s’agit de chercher le juste milieu : ni trop, ni trop peu. La conscience des sensations corporelles, qui s’affine au fur et à mesure de la pratique, facilite cet équilibre.

Une pratique régulière sur la durée permet de ressentir les bienfaits du yoga : lâcher-prise, meilleure qualité du sommeil, libération du souffle, amélioration de la mobilité et de la fluidité du corps, plus de présence et de vitalité, plus d'équilibre et de recul dans la vie quotidienne.

Yoga Nidra

Selon André Riehl, la proposition du Nidra Yoga est de parcourir en toute lucidité ce cheminement allant de l’oubli à la présence à soi. Il se situe dans une approche progressive de prise de conscience de l’ensemble des processus organisant la sensation d’être vivant. De façon très paradoxale, ces prises de conscience ne peuvent être perçues que dans un état de profond « lâcher-prise ».

Dans un premier temps, le Yoga Nidra répond aux problèmes liés aux excès de tensions responsables d’insomnie, de troubles nerveux, de fatigue générale, d’irritabilité, de manque d’attention…

Dans un deuxième temps, il permet de comprendre les schémas mentaux qui conditionnent nos vies quotidiennes pour en devenir moins dépendant.

Dans un troisième temps, c’est un moyen très puissant pour entrer en relation avec un état de paix et de silence.

Enfin le Yoga Nidra favorise un état d’ouverture non limité, accompagné d’une sensation de joie profonde. On y découvre alors la dimension spirituelle de cette démarche.

Le Yoga Nidra propose de réaliser en état de détente profonde, en position allongée, des exercices et des expériences conscientes comme la rotation de la conscience, la prise de conscience du souffle, le développement des sensations, et la visualisation d’images.

« Seule importe l'écoute ; la qualité de l'attention trace tranquillement son chemin, sans règle, sans directive, sans volonté propre. L'écoute fraie sa voie et, tôt ou tard, se révèlera à elle-même, silencieuse et vaste comme l'océan, dans un éclair de surprise et de joie inoubliables. »

Jean Klein, L'insondable Silence

Le même fleuve de vie qui court à travers mes veines nuit et jour court à travers le monde et danse en pulsations rythmées.

C’est cette même vie qui pousse à travers la poudre de la terre sa joie en innombrables brin d’herbes, et éclate en fougueuse vagues de feuilles et de fleurs.

C’est cette même vie que balancent flux et reflux dans l’océan-berceau de la naissance et de la Mort.

Je sens mes membres glorifiés au toucher de cette vie universelle. Et je m’enorgueillis, car le grand battement de la vie des âges, c’est dans mon sang qu’il danse en ce moment.

Traduit de l’anglais par André Gide

in Rabindranath Tagore "L’Offrande lyrique",

Editions de La Nouvelle Revue Française, 1913

PARCOURS

Mon premier contact avec le yoga a eu lieu en 1989 à Lyon, et je l’ai pratiqué régulièrement plus de 20 ans (Hatha Yoga, yoga de l’énergie, Yoga Nidra, Yoga du Cachemire).

J’ai d’abord été séduite par la découverte des bienfaits du yoga : la détente, la conscience du corps et du souffle, puis par l’exploration infinie des sensations, la présence à soi, la profondeur, les résonnances dans la vie quotidienne…

De 2009 à 2013, pour aller plus loin, je m’engage dans la formation proposée au CEFYTA (Centre d’étude et de formation en yoga traditionnel d’Auvergne) dont l’enseignement s’inscrit dans la lignée de Swami Sivananda de Rishikesh. Le CEFYTA est affilié à la Fédération des Yoga Traditionnels (FYT).

Très vite est venue l’envie de partager l’enseignement reçu, la pratique, et tous ses effets sur le plan phusique, émotionnel et intellectuel.

J’enseigne depuis 2014 dans le cadre associatif et privé, et continue de me former : auprès de Philippe Liatard (yoga de l’énergie) et Martine Texier (yoga nidra) à l’école de yoga de l’énergie d’Evian en 2016, André Riehl (yoga nidra) en 2017 et Michèle Lefèvre (yoga intégral) en 2018, Barbara Litzler (auteure de "Les saisons du yoga", éditions Almora, et élève de Jean Klein) de 2019 à 2023, Eric Baret en 2023.

Aujourd’hui je vis le yoga comme un chemin de connaissance de soi, une voie d'exploration, de prise de conscience qui modifie en profondeur notre rapport au monde.

Pascale Fouchère